スーパーで揃えることが出来る非常食おすすめ11選

非常食を備蓄したいけど、スーパーでは非常食は揃えられないの?

と、悩まれている方も多いと思います。

防災士まっぷ
そんな疑問にお答えするべく、スーパーで簡単に揃えることが出来る11種類の非常食をご紹介します!
悩みん
スーパーなら、いつも行くし楽にそろえられますね!
防災士まっぷ
今回ご紹介する商品は、全国にある大手スーパーで販売されている商品ばかりです。

どなたでも簡単に、そしてリーズナブルに非常食を購入することができますよ。

では早速、スーパーで購入できるおすすめの商品11種類をご紹介していきましょう。

スーパーで揃えることが出来る非常食おすすめ11選

災害時の非常食と聞くと、いつものスーパーでなくネットなどで購入しないとならない特別な物と思いがちですよね。

でも、それは間違いで全国どこにでもあるスーパーで、簡単に非常食を購入することができるのです。

非常食と言っても普段食べているものとあまり変わらないので、ローリングストック法にも適していますよ。

今回は、大手スーパーのイオンで販売されている商品ばかり選んでみました。

税込価格も掲載しておきますのでぜひ参考にしてみてください。

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先ずは献立を考えておきましょう!

非常食として購入するのですが先ずは、大まかな献立を考えて商品を選んだ方が良いですね。

ここでは参考に「朝食・昼食・夕食」の3回に分けた献立表を掲載しておきます。

朝食昼食夕食
栄養分を含んだ水分+軽食ご飯もの+おかずご飯もの+おかず+汁物

飲料水は必須

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カムイワッカ麗水
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ミネラルウォーター 2,000ml スーパー参考価格65円

長く保存できるものは、高いのですが、一般的な水をローリングストックすればいいと思います!

1日に必要な水分は大人1人3リットルと言われていますが、食事でも水分を接種することが出来るので、最低1リットルで計算するとよいですよ。

朝食用の栄養分を含んだ水分

ドリンクゼリー スーパー参考価格:各95円

しかしこれは、ネットでも価格はかわりませんね。

むしろ重いので、私はネットでかっちゃいます。

  • 素早くチャージ ドリンクゼリー ENERGY 180 マスカット味
  • 素早くチャージ ドリンクゼリー MULTI VITAMIN 11 グレープフルーツ味
  • 素早くチャージ ドリンクゼリー ROYAL JELLY 300 ローヤルゼリーが300mg配合

他にも味が複数あります!

朝食時には、栄養分を含んだ水分を補給しておくと良いとされています。

このドリンクゼリーなら味が選べるので、家族の好みで購入することができますよ。

朝食用の軽食

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Happy Belly (ハッピーベリー)
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これはネットで見つからなかったです。

さっくりライトミール ブランサンド 参考価格:各105円

  • ストロベリー味 
  • カカオ味
  • ブルーベリー味

全粒粉のざっくり食感で、甘さを控えた栄養バランス商品です。先にご紹介したドリンクゼリーと一緒に食べれば、栄養面も満腹感でも合格点と言って良い商品ですね。

昼食・夕食用ごはん1

新潟コシヒカリ レトルトパック 参考価格:1パック484円(5個入り)

普通に白米を食べたい方におすすめなのが、このレトルトパックです。

新潟県産コシヒカリを使って、新潟県内の工場で製造しているのでレトルトでもクオリティは高い商品です。

価格も1食約97円とリーズナブルなのが嬉しいですね。

昼食・夕食用ごはん2

非常食安心米 レトルトパック 参考価格:1個354円

  • 五目ご飯 
  • ドライカレー 
  • 白飯
  • 野菜ピラフ 
  • わかめご飯 
  • ひじきご飯
  • きのこご飯

各100g×1個

白米だけでなくその他6種類の中から選べるので、非常食と言っても飽きのこないごはんが食べたい方におすすめな商品です。

お湯または水を注ぐだけで食べれるのも特徴で、便利なスプーン付きなのもポイントが高いですね。

レトルトパックはお湯をいれても倒れにくい、スタンドタイプとなっている所が便利ですよ。

昼食・夕食用ごはん3

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ヒカリ食品
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おかゆ レトルトパック 参考価格:1個95円

  • 白がゆ 
  • 梅がゆ 
  • 玉子がゆ
  • 玄米がゆ

各250g×1個

体に優しいおかゆも、非常食として用意しておくと良いですよ

避難生活では通常では感じないストレスが溜ってきます。

ごはんものは空腹を満たしてくれるので、ストレス軽減にも役立ちますからね。

4種類の中から、お好きなおかゆを選んでみてはいかがですか。

昼食・夕食用おかず1

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美味しい鯖缶
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サバ缶 参考価格:1個138円

  • みそ煮
  • 水煮
  • 塩焼
  • フレーク

各190g×1個

缶詰の王道なサバ缶は、ご飯のおかずにはピッタリです。

缶詰のサバは骨まで食べれますし温める必要もないので、非常食にはピッタリのおかずと言って良いでしょう

種類も選べるので、お好みの缶詰を購入しておきましょう。

昼食・夕食用おかず2

ホテイやきとり缶詰 参考価格:1個127円

  • 塩味
  • たれ味

各75g×1個

防災士まっぷ
サバ缶ばかりでは飽きてしまうので、お子さんにも人気のある焼き鳥も用意しておくと良いですよ。
悩みん
たしかに飽きそう。

ホテイフーズの焼き鳥缶は有名でリーズナブルなので、おすすめ出来る商品です。

昼食・夕食用おかず3

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明治屋
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明治屋My牛肉大和煮 参考価格:1個365円

90g×1個

ガッツリとお肉も食べたいと思っている方におすすめなのが、牛肉大和煮の缶詰です。

しっかりとした味付けなので、キャンプで食事をしている感じになる商品です。

牛肉だけにお値段は少しお高めになってしまいますが、肉好きの方にはピッタリの商品だと言えますね。

昼食・夕食用おかず4

永谷園 あたためなくてもおいしいカレーポーク 参考価格:1個192円

・甘口

210g×1個

悩みん
レトルトの王道と言えばカレーですよね。
防災士まっぷ
温めることができるならどのカレーでも良いのですが、このカレーは商品名のとおり、あたためなくてもおいしいカレーなのが、おすすめポイントです。

値段も1個192円と特段高いわけでもないので、非常食としては優秀なカレーですよ。

夕食汁物

みそ汁 レトルトパック 参考価格:1パック268円

  • 5種の緑野菜のみそ汁
  • 生姜と3種のきのこのみそ汁
  • 茄子と野菜のみそ汁

1パック×4食

夕飯にはみそ汁がないとダメ!と言う方にピッタリな商品です。夕食限定でなくとも朝食でも昼食でも利用してください。

スーパーで揃えることが出来ない非常食

防災士まっぷ
今度はスーパーでは販売されていないのですが、取り入れておいて欲しい「推し非常食」を2つご紹介しておきたいと思います。

災害時の食事の基本は、できるだけ食器を使わなくて良い食べ物となります。

そこで、袋にお湯か水を入れるだけで出来上がるおにぎりと、お湯も水も必要のないパンの缶詰をご紹介しましょう。

お湯または水を注ぐだけで出来上がる 携帯おにぎり

  • 五目
  • わかめ
  • 昆布

109g×1個

お湯だと15分、水だと60分でおにぎりが出来上がります。

お湯(水)は全てお米が吸収してしまうので、お湯切りの必要はありません。

袋も3方向に剥がすことが出来るので、手を汚すことなく食べることができて、とても衛生的なところが推しの理由です。

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ボローニャ
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デニッシュパンを詰めこんだ「缶deボローニャ」

  • プレーン
  • ・チョコ
  • ・メイプル

1缶×2個

乾パンでもなくしっとりした生パンを非常食で食べることが出来るのが、デニッシュパンを詰めこんだ「缶deボローニャ」です。

単体の販売ではなく6缶セット・12缶セット・24缶セットでの販売となっていて、セットには3種類のパンが均等に入っています。

1缶当たり約477円とパンとしてはお高めな値段ですが、パン好きの方にとってはこの上ない非常食と言って良い商品なので推しですね。

スーパーで揃えることが出来る非常食まとめ

いつも言っているスーパーにあれば、それが一番いいですよね!

でも重いもの、探してもないもの、そもそも探すのが面倒ならネットですね。

ネットで定期便にすることもできますので、そういうサービスも検討したいですね。